Dicas para uma vida saudavel - comer bem e fazer exercício

Concordo tanto com o artigo que li, que tive de o transcrever neste post.
Ora então leia, e siga à risca os seguintes 6 mandamentos:


1.    Dormir: Nunca subestime o poder do descanso. É necessário respeitar as horas de sono, só assim conseguirá manter-se concentrado e produtivo durante o resto do dia.

2.    Muita água: Se lhe perguntássemos qual a bebida que o desperta, provavelmente responderia ‘o café’. Mas a verdade é que ingerir muita cafeína diariamente deteriora o seu sistema imunitário e ‘dá cabo’ do sono. Opte por beber muita água: Esta é uma boa fonte de energia, que o mantém hidratado e desperto durante todo o dia.

3.    Comer bem: Existem alimentos que fazem melhor do que outros. Manter uma alimentação saudável – proteínas e hidratos de carbono, com bastantes legumes e frutas à mistura – é essencial para nos mantermos sãos.

4.    Exercício: Para além de nos manter em forma, é uma excelente maneira de nos mantermos saudáveis. Fazer exercício físico regularmente dá-lhe mais energia, ajuda-o a criar uma disciplina (física e mental) e fortalece o sistema imunitário.

5.    Diversão: À partida, este tópico nada tem a ver com questões biológicas. Mas a verdade é que tem um grande impacto na nossa saúde. Se nos ‘esgotarmos’, temos tendência a ficar deprimidos e a adoecer mais rapidamente. O importante é arranjar tempo para si e sentir-se bem. Ir ao cinema, viajar, ir a uma discoteca, aproveitar o dia no spa, o que quer que seja. O importante é que se distraia e aproveite ao máximo o (pouco) tempo livre que tem.

6.    Equilíbrio: Esta parte está directamente relacionada com a anterior. Tem que arranjar tempo para se dedicar ao que lhe faz bem: Família, amigos, etc. A vida não pode ser apenas dedicada ao trabalho. Tal como foi referido anteriormente, o esgotamento – tal como a solidão – leva a um estado de depressão e, consequentemente, à doença.

Como aumentar a auto estima masculina

Meus caros tímidos:

Precisamos de impor umas regras nas nossas vidas...


Falei-vos das abordagens nos dois posts anteriores:
"Como engatar garotas"  e "Pedir ou não o nrº de telefone. Eis a questão?"


Agora temos de falar da vossa postura, e aspecto físico.
Não importa se são magros, gordos, altos, baixos, bonitos ou feios! O que importa é a postura e a confiança que apresentam! Importa a atitude que trazem quando entram num determinado local. Importa a presença que passam às outras pessoas.

Então, se para se sentirem melhor convosco precisam de perder ou ganhar uns quilinhos, vão ao ginásio! Mas é para ir. Depois de se inscreverem não há desculpas para não irem! E não digam que sozinhos não vão! Não têm companhia, também não precisam.. Vão trabalhar o vosso corpo, não o dos outros!
Caso não vos dê jeito monetariamente, façam caminhada ou corrida! ajuda sempre e tenho a certeza que se vão sentir melhor dia após dia!
Se quiserem fazer em casa, existe uma aplicação maravilhosa que eu uso de vez em quando. É a Daily Workouts!

Outro ponto muito importante: O que vestir? Vá, abram lá os cordõezinhos à bolsa e vão às compras! Hoje em dia a roupa de homem até está com preços mais acessiveis.
O conselho que eu dou é para terem algumas peças básicas de uma loja mais barata (Primark, Pull&Bear, H&M, Berska) e outras peças, que marquem a estações de uma loja com qualidade superior (Zara, Pierre Cardin, throttleman, Lacoste, giovanni galli, Sacoor, Lion of Porshes, etc).

Se precisarem de ajuda peçam às amigas! Não há nada mais divertido para as vossas amigas do que irem convosco às compras! Não tenham duvidas disso!
Não é que a vossa mãe não vos ajude e não vos dê conselhos úteis, mas as mães são sempre umas queridas e tudo vos fica bem.. E as amigas decerto que são mais modernas :)


Em suma, não se esqueçam que o que conta é a atitude!!


Bjs,
TF