Pois é...
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gosto muito desta vida, que posso eu fazer?...
Se pudesse ía ao Ginásio diariamente, mas como tenho outros afazeres, normalmente vou aos dias das aulas que sou fã: Treino de Força e GAP (Glúteos Abdominais e Pernas). Recentemente iniciei o YOGA.. daqui a um tempo falarei sobre isso.
Eis o querido horário do Ginásio:
Quanto me farto das aulas, tenho um treino feito à minha medida para a sala das máquinas.
Essencialmente para Pernas, Glúteos, abdominais e alguns exercícios de braços.
Faço sempre um aquecimento rápido na Elíptica.. mas coisa pouca para não queimar muitas calorias.. Que isto de adorar ir ao ginásio, tem muito que se diga, é bom para quem quer perder peso mas para quem quer ganhar, há que ter cuidado e não fazer muitos exercícios de cardio. Assim, faço muito pouco cardio e muito treino de força :)
Abaixo seguem as minhas barritas preferidas para antes do treino:
E o meu querido batido para o "Depois":
Já consegui aumentar uns kilinhos :)
No Verão passado pesava 47kg. Iniciei uma dieta para engordar e um plano de treino no ginásio.
Agora peso 51,5kg e tenciono chegar aos 55Kg.
Sinto-me bem e sou saudável, mas mais uns kilinhos (no sitio certo) seriam muito bem vindos!
tania fernandes*
gosto muito desta vida, que posso eu fazer?...
Se pudesse ía ao Ginásio diariamente, mas como tenho outros afazeres, normalmente vou aos dias das aulas que sou fã: Treino de Força e GAP (Glúteos Abdominais e Pernas). Recentemente iniciei o YOGA.. daqui a um tempo falarei sobre isso.
Eis o querido horário do Ginásio:
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| www.sironasport.com/ https://www.facebook.com/photo.php?fbid=356604201101090&set=a.356604144434429.83983.132083856886460&type=1&theater |
Quanto me farto das aulas, tenho um treino feito à minha medida para a sala das máquinas.
Essencialmente para Pernas, Glúteos, abdominais e alguns exercícios de braços.
Faço sempre um aquecimento rápido na Elíptica.. mas coisa pouca para não queimar muitas calorias.. Que isto de adorar ir ao ginásio, tem muito que se diga, é bom para quem quer perder peso mas para quem quer ganhar, há que ter cuidado e não fazer muitos exercícios de cardio. Assim, faço muito pouco cardio e muito treino de força :)
Abaixo seguem as minhas barritas preferidas para antes do treino:
E o meu querido batido para o "Depois":
Já consegui aumentar uns kilinhos :)
No Verão passado pesava 47kg. Iniciei uma dieta para engordar e um plano de treino no ginásio.
Agora peso 51,5kg e tenciono chegar aos 55Kg.
Sinto-me bem e sou saudável, mas mais uns kilinhos (no sitio certo) seriam muito bem vindos!
tania fernandes*
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